Zeitumstellung und der Winterblues
Die Zeitumstellung am 29. Oktober steht wieder bevor, und für viele Menschen bedeutet dies eine Störung ihres natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Dies kann zu einer Reihe von Beschwerden führen, die von Müdigkeit und Schlafstörungen bis hin zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen und Heißhunger reichen.
Die Auswirkungen der Zeitumstellung
Die Zeitumstellung kann unseren Körper aus dem Gleichgewicht bringen, da er sich an neue Schlaf- und Wachzeiten anpassen muss. Der plötzliche Verlust oder der Gewinn einer Stunde Schlaf kann zu Müdigkeit und Beeinträchtigungen der Konzentrationsfähigkeit führen. Darüber hinaus kann die veränderte Tageslichtexposition zu Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen führen.
Was kann man dagegen tun?
Ausreichende Bewegung an der freien Luft und ein regelmäßiger Schlafrhythmus sind die wichtigsten Säulen gegen Schlafstörungen und Winterblues. Manchmal braucht man aber zusätzliche Hilfe. Die natürlichste Methode, um die Winterdepression zu bekämpfen, ist die Lichttherapie.
Lichttherapie, auch als Phototherapie bezeichnet, ist eine Behandlungsmethode, bei der Personen speziellen Lampen oder Lichtboxen ausgesetzt werden, um den Mangel an natürlichem Tageslicht auszugleichen. Diese Lampen emittieren ein helles, weißes Licht, das dem natürlichen Sonnenlicht ähnelt. Indem sie das fehlende Tageslicht ersetzen, kann die Lichttherapie den Körper auf natürliche Weise beeinflussen und zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beitragen.
Wie kann Lichttherapie bei den Beschwerden der Zeitumstellung helfen?
Die Lichttherapie hat sich als wirksame Methode erwiesen, um die Auswirkungen der Zeitumstellung zu mildern. Durch die Exposition gegenüber hellem Licht wird die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das für die Regulation des Schlafes verantwortlich ist, reguliert. Indem die Lichttherapie den Körper mit hellem Licht versorgt, wird der natürliche Wachzustand gefördert und die Müdigkeit bekämpft. Darüber hinaus kann die Lichttherapie auch die Stimmung verbessern, indem sie die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der für das Wohlbefinden verantwortlich ist, steigert.
Sprechen Sie uns an, um herauszufinden, ob die Lichttherapie für Sie die richtige Methode ist. Sie können auch direkt über Jameda einen Termin für Lichttherapie buchen!
Neuropraxis Wolfenbüttel | 28.10.2023
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